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マイクロダイエット【金のたまご】
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間違いダイエットSTOP

 ~~ 間違いダイエット STOP!! ~~ 暑くなって、薄着になるこの時期 自己流ダイエットで、毎日がんばってガマンして、励んでる人って多いと思うけど、間違ったダイエットをもしかしてしてない・・・?(≧▼≦;)
体重が落ちても、すぐリバウンドしてない?
体脂肪が増えてしまってない?
筋肉量の減りが多くない?”あっ!”(;°°) と思う人・・・
間違ったダイエットをしてるかも・・・。
スリムなボディーを目指してるはずが、結果的に自分で太りやすい体をつくってしまってるケースが実は多いんです!Σ( ̄□ ̄;

 NGその1 単品ダイエット リンゴ・ゆで卵・ヨーグルト・コンニャクなど・・・流行ったけど、○○だけの単品ダイエットは、栄養バランスが当然偏っちゃうので、代謝機能が下がったりしちゃいます;
キレイに痩せるには、栄養をバランスよくとる事がポイントです♪

 NGその2 運動しない 楽して痩せたい!運動するの苦手・・・食事制限だけでダイエットをする人って意外に多いけど、食事だけでは体脂肪が減るだけじゃなく、筋肉も減っちうんです;
適度な運動で継続していくことで、体脂肪が効果的に減って基礎代謝がUPして太りにくいカラダをつくってくれます♪
ポイントは手軽にできるストレッチ・ヨガなど少しの時間でも続けることですよぉ

 NGその3 途中で挫折 ダイエットをスタートしても、”体重が減らないからもうや~めた!”
なんて思って外食で食べすぎたり、お菓子をいっぱい食べたりしちゃって、途中で挫折してしまう人って結構多いんだけど 一般的にダイエットを始めて3~4週間後に体重がなかなか落ちない”停滞期”になります。
体重の変化をグラフにすると下降線のグラフはナイんです!階段状の線を描いて落ちていくんだよぉ
一日くらいの食べスギは、3~4日もあれば調節効くんです!
ここであきらめて挫折する人も多いけど、もとの生活に戻さ
ないことが、ポイントなんですよ~!

 NGその4 体重重視 体重が落ちたからって、痩せたコトにはなりませんっ!
カラダの中の脂肪、体脂肪を落とさないとダメですよぉ
サウナに入って体重が減った!!って喜んでるそこの人・・・
それは違います・・・\(ー_ー)

 NGその5 絶食ダイエット 食べなかったらいいんだー、とか極端に量を減らせば・・痩せれる!って思う人も多いけど、これで痩せてもカラダには、いろんな症状がでてきます;だるくなったり、貧血になったり(T-T)大切なことは、栄養のバランスです!
カロリーだけを重視してもダメなんですよぉ
特に、たんぱく質・ミネラル・ビタミンをとるコトも大切だよぉ!

 NGその6 短期集中 一週間で3㎏、10日で5㎏など、短期間で痩せるダイエットは、元の食生活に戻ると逆に以前よりも太ってしまうのが特色なんです。
夏前になると、毎年、短期集中でダイエットしてる人って多いけどだんだん、痩せにくくなって太りやすくなってませんか?
痩せようとおもって、やってたコトが実は自分で太りやすいカラダをつくってしまってるんです(⌒▽⌒;;
代謝機能を下げることは禁物ですぞぉ!
一週間で1㎏以上のペースで痩せるのは、カラダに負担をかけてしまってるので気を付けて下さいねっ

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